Wir fließen in 15 Minuten durch 25 Asanas. Wenn du die Sequenz das erste Mal machst, kommt dir das Tempo vielleicht ein bisschen schnell vor.

Je öfter du die Abfolge praktizierst und je vertrauter du mit den Asanas wirst, desto besser kannst du die Vorzüge der einzelnen Posen auskosten und für dich individuell anpassen.

Asanas

1. Atem der Freude
2. Gestrecktes Dreieck
3. Kriegerin 2
4. Umgekehrtes Dreieck
5. Gestützter Seitlicher Winkel
6. Gegrätschte Vorbeuge
7. Göttinnen Pose
8. Schulter Stretch in Göttinnen Pose
9. Gestrecktes Dreieck
10. Kriegerin 2
11. Umgekehrtes Dreieck
12. Gestützter Seitlicher Winkel
13. Herabschauender Hund
14. Vierfüßlerstand
15. Eidechsen Pose
16. Eidechsen Pose mit Quad Stretch
17. Eidechsen Pose
18. Eidechsen Pose mit Quad Stretch
19. Sitzende Seitliche Halbe Vorwärtsbeuge
20. Sitzende Halbe Vorbeuge
21. Baby Wild Thing
22. Sitzende Seitliche Halbe Vorwärtsbeuge
23. Sitzende Halbe Vorbeuge
24. Baby Wild Thing
25. Einfache Sitzhaltung