Diese Meditation hilft dir bei deinen Zukunftsängsten, die durch deine unterbewussten Erinnerungen an die Vergangenheit entstanden sind. Sie lädt dich ein, dich mit deinem Herzzentrum zu verbinden.
Sitze bequem in der einfachen Sitzhaltung.
Lege den Rücken der linken Hand in die Handfläche der rechten Hand. Der rechte Daumen schmiegt sich in die Handfläche der linken Hand und der linke Daumen kreuzt diesen. Die Finger der rechten Hand krümmen sich um die Außenseite der linken Hand und halten sie sanft fest.
Wenn du deine Hände auf diese Weise hältst, bekommst du ein friedliches, sicheres Gefühl.
Lege dieses Mudra in deine Herzmitte, wobei die Handflächenseite an deiner Brust ruht.
Meditiere zu deiner Lieblingsversion von “Dhan, Dhan, Ram Das Guru”.
Mehr Infos zum Mantra findest du in unserer Mantra Library
Ich mag diese Version des Mantras sehr gern: Snatam Kaur – Dhan Dhan Ram Das Guru
Der Text des Mantras mag anfangs ein wenig kompliziert erscheinen. Ich lade dich ein, langsam eine Beziehung zu dem Mantra aufzubauen.
Du kannst damit beginnen, es vor dich hin zu summen. Dann kannst du dir den Text ansehen, während du die Musik hörst. Und vielleicht fängst du irgendwann an, ein paar Worte zu chanten. Irgendwann kannst du ganz mitsingen, wenn du dich wohl genug fühlst.
Dhan dhan raam daas gur, jin siri-aa tinai savaari-aa
Pooree hoee karaamaat aap sirajanhaarai dhaari-aa
Sikhee atai sangatee paarbrahm kar namasakaari-aa
Atal athaa-o atol too tayraa ant na paaraavaari-aa
Jinee too sayvi-aa bhaa-o kar say tudh paar utaari-aa
Lab lobh kaam krodh mo maar kadhay tudh saparvaari-aa
Dhan so tayraa thaan hai sach tayraa paisakaari-aa
Naanak too lehanaa toohai gur amar too veechaari-aa
Gur dithaa taa man saadhaari-aa
Beginne mit 11 Minuten und steigere deine Meditationspraxis langsam und schrittweise, wenn du möchtest. Atme zum Schluss tief ein und entspanne dich.