Dein Vagusnerv ist mit deinem Ohr verbunden, und so kann dieses Tool eine perfekte und leicht in den Alltag zu integrierende Methode sein, um ein schönes Gefühl der Ruhe zu erzeugen.
Diese einfache Technik kannst du einfach in deinen Alltag integrieren. Wenn du ins Auto steigst, bevor du los fährst oder bevor du wieder aussteigst. Während du auf dein Teewasser wartest.
Du wirst währenddessen vielleicht Anzeichen der Entspannung bemerken, wie ein tiefes, spontanes Schlucken, ein Gähnen, ein Seufzen, ein Glucksen im Bauch oder ein allgemeines Gefühl der Entspannung.
Probiere jede der folgenden Techniken 30 bis 60 Sekunden lang aus, entweder an einem Ohr oder an beiden gleichzeitig.
Drücke deinen Finger in den kleinen Druckpunkt direkt unter dem Knorpel in deinem Ohr und führe sanfte Kreisbewegungen aus.
Drücke deinen Finger sanft in den Druckpunkt in der Nähe des Gehörgangs und kreise dort leicht.
Lege Zeige- und Mittelfinger auf die Haut hinter dem Ohr. Du kannst sie dort belassen und da kreisen oder sanft an deinem Ohr nach oben massieren.
Halte das Ohrläppchen leicht fest und ziehe das Ohr nach unten und vom Kopf weg. Halte dann die Mitte des Ohrs leicht fest und ziehe es nach oben und vom Kopf weg. Ziehe dann die Oberseite des Ohrs nach oben und vom Kopf weg.