Der Atem der Freude ist eine wundervolle Atemtechnik für zwischendurch. Immer dann, wenn du ein bisschen mehr Energie und gute Laune einladen möchtest.
Stell dich locker hin, Knie leicht gebeugt, und schau, dass du genug Platz um dich herum hast, um deine Arme nach allen Seiten ausstrecken zu können.
Wir atmen 3 Mal durch die Nase ein.
Und dann durch den Mund aus, wenn du magst mit HA, Haaa.
Das kombinieren wir mit Bewegung.
Atme ein, bring die Arme nach vorne.
Atme ein, Arme zu den Seiten.
Atme noch den Rest deiner Kapazität ein, Arme nach oben über den Kopf.
Und atme aus, beuge deine Knie tief und komm ganz nach vorne und unten. Schwinge die Hände hinter deinem Körper nach oben.