Diese Sequenz ist für dich, wenn du unter Kopfschmerzen, Nackenverspannungen oder allgemeinem Stress leidest. Sie ist besonders hilfreich, wenn du viel am Schreibtisch arbeitest oder häufig Anspannungen im oberen Rücken- und Schulterbereich verspürst.
In dieser sanften somatischen Yoga Praxis lernst du, wie du durch bewusste Bewegungen und Atemtechniken Verspannungen lösen und Kopfschmerzen lindern kannst. Wir beginnen mit einer beruhigenden Wechselatmung, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und deinen Geist zu fokussieren. Anschließend widmen wir uns verschiedenen Nackendehnungen, die gezielt Verspannungen in diesem Bereich lösen.
Diese Praxis ist so gestaltet, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Sie eignet sich hervorragend als Morgenroutine oder als kurze Pause zwischendurch, um Anspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Durch regelmäßige Praxis kannst du akute Beschwerden lindern und auch präventiv gegen Kopfschmerzen und Verspannungen vorgehen.
Erinnere dich während der Übungen daran, achtsam mit deinem Körper umzugehen und auf deine Grenzen zu hören. Diese Sequenz lädt dich ein, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und Werkzeuge zu erlernen, mit denen du selbstständig für dein Wohlbefinden sorgen kannst.
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MMMh das hat gerade sehr gut getan, mich plagen heute Kopfschmerzen – werde ich jetzt regelmäßig machen! Danke Lisa 🥰
Wie schön, dass es dir geholfen hat! Das freut mich sehr du Schatz 💜🙏🏽