Diese Sequenz ist für dich, wenn du nach einer sanften, aber effektiven Möglichkeit suchst, Verspannungen zu lösen und deinen Körper zu entspannen. Sie eignet sich besonders gut für Anfänger oder für Personen, die nach einer stressigen Zeit eine achtsame Praxis suchen.
In dieser somatischen Yoga Einheit lernst du, wie du durch bewusste, intuitive Bewegungen tief in deinen Körper hineinspüren und Spannungen gezielt lösen kannst. Während der gesamten Praxis wirst du ermutigt, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und ihn als Anker zu nutzen, um im Hier und Jetzt zu bleiben. Diese Achtsamkeitsübung hilft dir, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.
Am Ende der Sequenz wirst du dich erfrischt, entspannt und zentriert fühlen. Du wirst eine verbesserte Körperwahrnehmung und ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden erfahren.
Diese Praxis ist ein wunderbares Werkzeug für deine Selbstfürsorge und kann dir helfen, auch im Alltag achtsamer und entspannter zu sein.