Gefühlvolles Spüren

Eine Yin Yoga Sequenz, die dich mit hüftöffnenden Posen zum Gefühlvollen Spüren einlädt. Wir aktivieren auch die Tiefendruckstimulation indem wir auf dem Rücken liegen, um dein Nervensystem bei der Entspannung zu unterstützen.

Asanas

1. Haltung des Kindes – 3 Minuten
2. Liegender Schmetterling – 3 Minuten
3. Brücke mit Kissen (Unterstützte Schulterbrücke) – 3 Minuten
4. Liegende Libelle – 3 Minuten
5. Beinrückseite im Liegen links – 3 Minuten
6. Liegender Twist nach rechts – 3 Minuten
7. Beinrückseite im Liegen rechts – 3 Minuten
8. Liegender Twist nach links – 3 Minuten
9. Variante der Taube links – 3 Minuten
10. Variante der Taube Taube rechts – 3 Minuten
11. Savasana – 5 Minuten