Diese Kriya bringt das Blut ins Gleichgewicht und wirkt durch die Stimulierung des Herzzentrums auf die Koordination und Reparatur des Nervensystems.

Das Herz ist der Motor unseres Kreislaufsystems und sitzt etwas links von der Mitte deines Brustkorbs. Es ist etwa faustgroß. Es ist das erste Organ, was sich beim Embryo bildet und das letzte Organ, was in deinem Körper funktioniert.

Das Herz steht symbolisch für Geben und Nehmen. Die Anstrengung alles zu geben, und dann die vollständige Entspannung, um zurück zu Empfangen.

• Farbe: Grün
• Element: Luft
• Beej Mantra: YAM

Asanas

1. Herzöffnung
2. Fersensitz mit ausgestreckten Armen
3. Magenpumpen Teil 1
4. Magenpumpen Teil 2
5. Guru Pranam mit Ong Sohung
6. Lebensnerv Dehnung
7. Umgekehrte Plattformpose
8. Maha Mudra
9. Abwechselndes Beinheben
10. Schulterstand
11. Abwechselnd Kopf und Beine heben
12. Nackenkreisen
13. Savasana