Diese 30 Minütige Kundalini Yoga Einheit ist perfekt für Anfänger dieser Yogaform geeignet. Ich leite ein paar Asanas an, die du in vielen Kundalini Yoga Kriyas wiederfinden wirst. Und, du lernst auch den Feueratem kennen.

Asanas

1. Sufi Kreisen (2 Minuten)
2. Kamelreiten (1 Minute)
3. Twists mit Händen an Schultern (1 Minute)
4. Schultern Heben gleichzeitig (1 Minute)
5. Halbmond Nackenkreise (1 Minute)
6. Lebensnerv Dehnung zu den Seiten (1 Minute jede Seite)
7. Katze Kuh (1 Minute)
8. Haltung des Kindes (1 Minute)
9. Ego Integration (1 Minute)
10. Savasana sitzend oder liegend (2 Minuten)