Yin Yoga für das Herzchakra

Wir beginnen mit einer beruhigenden Atemübung, der Bienenatmung, und leiten dann über zu herzöffnenden Posen, die wir jeweils für 3 Minuten halten.

Diese Yin Yoga Sequenz ist darauf ausgerichtet, das Herzchakra zu öffnen und die damit verbundenen Qualitäten wie Liebe, Mitgefühl und Selbstakzeptanz zu fördern.

Asanas

1. Brahmari Pranayama (Bienenatmung)
2. Einfache Sitzhaltung mit Drehung
3. Libelle
4. Haltung des Kindes mit Herzöffnung
5. Sphinx Pose oder Seehund Pose
6. Anahatasana
7. Liegender Twist
8. Unterstützte Fisch Pose mit Schmetterling Pose
9. Scheibenwischer mit Beinen
10. Savasana