Diese Sequenz ist für dich, wenn du nach einem langen Tag Unterstützung dabei brauchst, loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Du wirst durch eine sanfte Meditation geführt, die dir hilft, deine Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deines Tages zu lenken. Durch bewusste Atemübungen und eine progressive Muskelentspannung löst du körperliche und geistige Anspannungen.

Die Praxis der Dankbarkeit am Abend kann deine Schlafqualität verbessern und dir helfen, mit einem positiven Mindset in den nächsten Tag zu starten. Diese Meditation ist besonders wertvoll, wenn du Schwierigkeiten hast abzuschalten oder unter Schlafproblemen leidest.

Sie ist für alle Levels geeignet und kann bequem im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Gönne dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und erlebe, wie du mit jedem Atemzug tiefer in einen Zustand der Entspannung und des inneren Friedens gleitest.

Hier findest du die Meditation auch als Audio zum Herunterladen.