Diese Sequenz ist für dich geeignet, wenn du einen sicheren Raum suchst, um deine Gefühle wahrzunehmen und zu verarbeiten. Sie ist besonders hilfreich, wenn du dich gestresst fühlst oder emotional aufgewühlt bist. Die sanften, achtsamen Übungen helfen dir, eine Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und deine Emotionen besser zu regulieren.
In dieser Praxis wirst du durch verschiedene somatische Yoga Übungen geführt, die speziell darauf ausgerichtet sind, deine Körperwahrnehmung zu schärfen und einen Raum für emotionale Verarbeitung zu schaffen.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Aktivierung des Vagusnervs, der eine wichtige Rolle bei der Stressregulation spielt. Die Sequenz schließt mit beruhigenden Übungen, die dir ein Gefühl von Geborgenheit und innerem Frieden vermitteln.
Du brauchst keine besondere Ausrüstung, nur bequeme Kleidung. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, und erlaube dir, ganz bei dir und deinen Empfindungen zu sein. Diese Praxis kann dir helfen, Stress abzubauen, deine Emotionen besser zu verstehen und insgesamt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.