Diese Kriya hilft dir mit deiner weiblichen, empfänglichen Energie in Kontakt zu kommen.

Wir praktizieren einfache, erdende Asana, und nehmen uns Zeit, unseren Körper wirklich zu spüren.

Ich lade dich ein, bequeme Klamotten zu tragen, die dich nicht einengen. Vielleicht möchtest du z.B. auch ohne (Sport)-BH praktizieren.

Mach es dir gerne gemütlich, zünde eine Kerze oder Räucherstäbchen an oder nutze einen Aroma Diffuser.

Während der gesamten Praxis kannst du mal versuchen, die Energie auf der Rückseite deines Körpers wahrzunehmen.

Asanas

1. Tune In mit verehrender, respektvoller Gebetshaltung
2. Sufi Kreisen
3. Sufi Kreisen mit Torso
4. Sanfter Kamelritt mit Oberschenkel Streicheln
5. Katze Kuh mit Visualisierung (Goldene Energie aus Erde durch Hände hochziehen)
6. Guru Pranam, Hände in Gebetshaltung
7. Pranam mit Halten der Fersen und Feueratem
8. Baby Kobra mit Feueratem
9. Scheibenwischer auf dem Bauch
10. Sphinx mit Schultern Bewegen in einer 8
11. Entspannung auf Rücken, Füße aufgestellt, Knie zusammen, Arme in Kaktus Form, Becken bewegen
12. Brücke mit Ellenbogen auf dem Boden, Handflächen zueinander, Finger gespreizt
13. Einatmen anheben, ausatmen in Spirale nach unten absenken
14. Knie zur Brust

Zum Abschluss, machen wir eine Atem Meditation mit dem Lotus Mudra und nach Savasana eine Mantra Meditation mit dem Laya Yoga Mantra.

Musik im Video:

Brett Larkin – Aadays (The Cave)
Peder B. Helland – Flying
Ben Böhmer – Erase
Jai-Jagdeesh – Laya Yoga