Diese Sequenz ist für dich, wenn du eine kurze, aber effektive Auszeit in deinem Alltag suchst. Sie eignet sich perfekt für Momente, in denen du dich gestresst oder angespannt fühlst und eine schnelle Möglichkeit brauchst, um wieder zu dir selbst zu finden.
Durch die sanften, bewussten Bewegungen und die Fokussierung auf deinen Atem lernst du, besser auf die Signale deines Körpers zu hören. Die Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Körperwahrnehmung zu schärfen und einen Moment der Ruhe in deinen Tag zu bringen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse oder spezielle Ausrüstung – alles, was du mitbringst, ist die Bereitschaft, dir selbst diese wertvolle Pause zu gönnen. Nach diesen 5 Minuten wirst du dich erfrischt, zentriert und bereit fühlen, deinen Tag mit neuer Energie fortzusetzen.